Ljeto je pred vratima, mnoge žene traže savršen način da izgube najmanje pet kilograma u samo jednom tjednu. Zapravo, sasvim je moguće ako se striktno pridržavate važnih savjeta. Nakon sedam dana moći ćete se diviti svom odrazu u ogledalu.
Voda će očistiti toksine i pomoći vam da smršate
Na prvi pogled, gubitak pet kilograma izgleda kao nemoguća misija. Međutim, u stvarnosti to uopće nije tako.
Pij više vode
Voda je prirodni pročišćivač toksina i toksina. Pomaže u radu bubrega i ubrzava eliminaciju opasnih tvari iz tijela. Ukupno se dnevno treba popiti oko 30 ml na 1 kilogram težine. Najbolje je dati prednost običnoj čistoj vodi bez plina. Ujutro, pola sata prije doručka, morate popiti čašu tekućine, po mogućnosti tople. Po želji možete dodati i svježi sok od limuna. To će pomoći poboljšati probavu i rad gastrointestinalnog trakta. Što se tiče pijenja tijekom dana, bolje je dati prednost slabim čajevima, kao i biljnim čajevima - kamilica, peršin. Pomažu da se riješite natečenosti i pozitivno utječu na tijelo. A zeleni čaj ima tonik.
2 dana 1200 kalorija
Gubitak težine obično traje isto toliko vremena koliko je bilo potrebno za debljanje. Prvi korak je pregledati prehranu, isključiti visokokaloričnu hranu i istodobno ne zaboraviti na sport. I odmah otići na strogu dijetu je greška. Kao rezultat toga, metabolizam će se usporiti i samo će se pogoršavati. Na trbuhu i na bokovima mogu se pojaviti masne naslage, a mišići će potpuno oslabiti. Stoga je važan pravi pristup. U prva dva dana dijete trebate jesti na način da ukupni sadržaj kalorija tijekom dana ne bude veći od 1200 kcal. A nadati se za noć je kontraindicirano. Večera se treba održati najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Ako vam osjećaj gladi ne dopušta spavanje, tada biste trebali popiti čašu vode.
Da biste smršavili, trebali biste se odreći šećera i proizvoda s njim.
Bez šećera i bez soli
Ovo je još jedno važno pravilo za mršavljenje unutar tjedan dana. Dakle, iz prehrane treba isključiti svu hranu, kao i pića koja sadrže šećer. To mogu biti pekarski proizvodi, kolači, kolači, sladoledi, pite, slastičarne i drugo. Osim toga, u prehrani treba biti minimalno soli. Zadržava vodu i tako uzrokuje oticanje. Slatko suho voće i nezrele banane najbolje je izbjegavati. Mogu izazvati fermentaciju u crijevima. Od povrća morate ograničiti one koje mogu uzrokovati nadutost - mahunarke, cvjetaču. Ali prehrana treba uključivati nemasnu ribu, bijelo meso puretine i piletine, a za ukras je prikladno kuhano povrće. Također na jelovniku mogu biti i nemasni mliječni proizvodi, kao što su svježi sir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt i drugi. Mršavljenje može uključiti u prehranu slatko i kiselo voće, svježe povrće, juhe i variva.
istovar
Dani posta za mršavljenje samo su dar od Boga. Pomažu da se riješite viška tekućine, što znači natečenost, uklanjaju ostatke neprobavljene hrane, toksine i toksine. Trebate provesti samo 1-2 takva dana u tjednu. Ali ovdje je važno biti oprezan. Ako postoje zdravstveni problemi ili kronične bolesti, onda je bolje ne provoditi dane posta. Ako nema kontraindikacija, vrijedi pokušati. Dakle, istovar se može dogovoriti na smeđoj riži. Kaša se kuha i konzumira tijekom dana u malim obrocima. Dovoljno je prije spavanja namočiti 300 grama žitarica, ujutro isprati i skuhati. Ali ni o kakvom ulju i soli ne može biti govora. Na dan posta trebate piti više vode. Također, istovar se može provesti na kefiru, svježem siru. Tako možete zasititi tijelo kalcijem. Tijekom dana možete pojesti oko 600 grama svježeg sira od 5% i popiti 1 litru 1% kefira. Trebalo bi biti 6 puta 100 grama fermentiranog mliječnog proizvoda, svaki put ispirući kefirom.